自己啓発

＜内容のリフレーミング＞

どんな行動でも役に立つことはあります。

1. 「私は〜しすぎる」
2. 「私は〜しがちだ」
3. 「私は〜がやめれない」

そういうときは、こう自分に質問してみよう。

1. この行動は、他にどのようなところで役に立つのでしょうか？
2. その行動が、役立つ場面ってどこだろう？
3. こういう時には、役に立ちそうだね。

というふうにしてみるといいかと思いますｗ
プラス思考とも言いますねｗ　ものをするには、すべて意味があるのです。良し悪しではありませんね。

＜状況のリフレーミング＞

どこに焦点を当てるかによって経験したことの内容が決まります。状況を変えないで内容を変える方法はあります。

1. 〜の時、〜となってしまう。
2. いつも〜してしまう。

こういうときは、こう質問してみましょう。

1. この行動は、他にどのような意味を持っているのでしょうか？
2. この行動に、他にプラスの価値はありますか？
3. この行動を、他に表現の方法はあるでしょうか？

このリフレーミングを応用すれば、タバコをやめてしまうかたもいらっしゃるようです。使い方しだいでは、それぐらい効果があるのです。６ステップのリフレーミングを紹介しましょう。